Keterangan:
· Cara mencari jumlah makanan sesuai kebutuhan :
· Pada nasi : 5x (maksudnya 5 kali dari berat bahan makanan)
=5x 200
=1000 gr nasi dalam sehari.
Dan seterusnya.
· Padanan : aneka bahan makanan yang mendekati nilai zat gizi bahan makanan tersebut. Tujuannya agar makanan yang dikonsumsi bervariasi setiap harinya.
Misalnya tempe yang jumlahnya 50 gr bisa diganti dengan 100 gr tahu, itu adalah ketentuan.
· Anjuran makanan ini berlaku untuk orang yang sehat dengan aktivitas kerja sedang (memasak,menyetrika, mengepel, memompa, menggergaji, dll).
· 200 gr nasi berasal dr 100 gr beras
· Lauk, sayuran dan buah diukur dalam keadaan mentah
· Untuk golongan dewasa dan remaja dapat ditambahkan dengan:
o 50 gr ( 5 sendok makan=sdm) gula
o 20 gr (4 sendok makan ) minyak
· Untuk golongan anak-anak:
· Susu dapat dipergunakan susu segar (susu sapi,kerbau atau kambing) atau susu bubuk yang dicairkan . Untuk memperoleh 200 cc susu cair diperlukan 25 gr ( 3 sdm) susu bubuk penuh atau 20 gr( 2,5 sdm) susu bubuk skim( bagi yang butuh susu rendah lemak).
· Selain bahan makanan yang tercantum dalam leaflet ini dapat digunakan bahan makanan lain. Sesuai leflet padanan bahan makanan. ( segera akan di posting)
